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整合行銷規劃企業輔導企業診斷國際市場開發【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】每次月經來，經血總是滴滴答答流不停，老是有排不乾淨的感覺？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「月經只來3天是否代表經血沒排乾淨，月經期間要怎麼吃，才能徹底將經血排出？」月經期間吃什麼食物，才能活血、有助經血排出，讓中醫師來解答。

月經量少＝排不乾淨？掌握4要點助經血排出

月經來3～7天都算正常　總經血量約為10～80ml

許多女性朋友都認為，經血是每個月該淘汰的髒血，每次都應該來7天才算正常，不然都會懷疑經血積在體內排不乾淨，會引發婦科疾病。中醫師蔡光前表示，其實月經來3～7天都算正常，整個月經週期的經血量約為10～80ml，衛生棉使用量為每天4～6片都在正常範圍內。如果是第一天月經來潮的量就不多，第二、三天就變少，只要用護墊即可，或是整個周期只需用幾片衛生棉，就算是月經過少。

若月經來的頭2天，每2～3小時就要換一次衛生棉，即使月經來4天就結束，也代表子宮收縮良好，不需要過於擔心。

經血滴滴答答來不停？經血排出不順易造成「血瘀」

月經量少不等於排不乾淨，如果在經期後段，經血滴滴答答地流出血跡、血塊，或者是停了一兩天後又再來，就可能意味著子宮收縮不好，經血排出不順，容易造成「血瘀」。這類型的女性朋友，不僅月經量少容易經痛，還會出現頭痛、胸痛胸悶等身體疼痛的狀況，色素也容易沉澱，臉色比較黯沉、氣色不佳、常會健忘等。

經期後段如果經血滴滴答答地流出血跡、血塊，或者是停了一兩天後又再來，就可能意味著子宮收縮不好，容易造成「血瘀」。

中醫說「寒則凝」　飲食寒涼經血易凝滯體內

中醫師蔡光前指出，中醫說：「寒則凝」，若飲食寒涼容易使血液凝滯體內，經血無法順利地排出，生理期不僅應避免喝冰冷的飲料，也要避免食用寒涼的食物如白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果，辛辣及油膩的食物也要少吃。

經期以活血、養血為主　掌握4要點助經血排出

月經期間要將經血排乾淨，要以活血、養血為主，生理期應適量食用有輕度活血化瘀的食材，如生薑、紅糖及山渣等，也可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。烹調中適量加入米酒，也有幫助。食物方面可以吃點海帶、木耳和玫瑰花等。

中醫師蔡光前提醒，生理期間子宮內膜脫落，代表子宮內有小傷口，而且經血是細菌的溫床，再加上生理期抵抗力下降，容易感染、受涼感冒，提醒女性朋友要注意4點，否則喝再多養生茶飲月經還是不順喔：

要點1／飲食忌寒涼

要點2／保持外陰清潔

要點3／作息正常、避免過勞

要點4／避免受寒

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